Cyfarwyddiadau
- Sefwch yn syth â’ch traed gyda’i gilydd
- Plygwch drosodd a rhowch eich dwylo ar y llawr
- Cerddwch eich dwylo ymlaen hyd nes eich bod yn yr ystum Ymgynnal Blaen
- Gan gadw eich dwylo’n llonydd, cerddwch eich traed i mewn hyd nes eu bod yn agos i’ch dwylo
- Cerddwch eich dwylo ymlaen eto, ac ati
Cwestiynau
- How far can you move your hands away from your feet and still hold a stable balanced position?
- How quickly/slowly can you perform this activity?
Cyflyru’r Corff
- Cryfder
- Sadrwydd craidd
- Sgiliau cydsymud
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
Ewch ati i ymarfer:
- Yr ystum Ymgynnal Blaen
- Neidio fel Cwningen
- Cerdded fel Camel
- Cerdded fel Sgorpion
- Lindys, ond gan blygu’r coesau
-
Herio
- Unwaith y byddwch yn yr ystum Ymgynnal Blaen, perfformiwch ymwthiad (press-up)
- Unwaith y byddwch yn yr ystum Ymgynnal Blaen codwch un goes a cherddwch eich dwylo ymlaen gan geisio cadw’ch cydbwysedd ar un droed