Cyfarwyddiadau
- Dechreuwch ar eich dwylo a’ch traed
- Ceisiwch ‘redeg’ ar eich dwylo a’ch traed
Cwestiynau
How quickly and lightly can you move around the room?
Pwyntiau Addysgu Pellach
Gofynnwch i’r dysgwyr
- Ddechrau mewn safle Cath flin
- Twcio eu traed oddi tanynt
- Gwthio/codi eu pen-ôl i fyny tua’r nenfwd
- Symud y fraich a’r goes sydd gyferbyn a’i gilydd ar yr un pryd
- ‘Rhedeg’ ar eu dwylo a’u traed
Cyflyru’r Corff
Mae’n gwella
- Cryfder yr ysgwyddau, y breichiau a’r arddyrnau
- Stamina
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Ymarfer cropian ar y dwylo a’r pengliniau
- Dechrau mewn safle Cath flin, twcio’r traed oddi tano, gwthio/codi’r pen-ôl mor uchel ag sy’n bosibl
- Plygu i lawr a defnyddio’r coesau’n unig ond gan aros mor agos at y llawr ag sy’n bosibl
-
Herio
- Ceisio symud mor gyflym ag sy’n bosibl
- Ceisio symud yn ôl, i’r ochr a gwneud cylch 360°