Cyfarwyddiadau
- Cadwch eich cydbwysedd trwy roi eich pwysau ar eich cluniau a’ch bol– plygwch eich coesau a’ch breichiau
- Codwch eich ysgwyddau, eich dwylo a’ch traed tua’r nenfwd
Cwestiynau
Beth sy’n digwydd i siâp y corff pan fydd yn ‘troi drosodd’?
Pwyntiau Addysgu Pellach
Gofynnwch i’r dysgwyr
- Sicrhau eu bod yn cadw eu pengliniau oddi ar y llawr
- Gwasgu’r cyhyrau yn y cefn a’r pen-ôl i wneud siâp bwa
Cyflyru’r Corff
Mae’n gwella
- Cryfder y cefn
- Ystwythder y cefn
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Ymarfer dal y frest mewn safle Cath hapus
- Codi’r coesau yn unig
- Codi’r breichiau yn unig
-
Herio
- Dal y siâp wrth fynd trwy dyrfedd
- Troi drosodd gan ddal y siâp
- Troelli ar y stumog gan ddal y siâp