Cyfarwyddiadau
- Sefyll i fyny yn syth
- Camu ymlaen gydag un droed
- Plygu’r ben-glin ymlaen uwch ben bodiau’r traed
- Plygu’r goes flaen, y goes ôl yn syth
- Defnyddio’r breichiau i helpu i gadw cydbwysedd
Cwestiynau
How far away can you place your foot and still be able to control your balance?
Pwyntiau Addysgu Pellach
- Sefyll i fyny yn syth gyda’ch breichiauwrth eich ochr
- Camu ymlaen gydag un droed, gan gymryd y pwysau ar y goes sydd ymlaen a chadw’r cluniau’n wynebu ymlaen
- Plygu’r ben-glin i fod uwch ben bodiau’r traed
- Wrth i chi gamu, codi eich breichiau uwch ben eich pen fel eu bod yn creu llinell syth gyda’r goes ôl
- Cadw’r goes ôl yn syth
- Dangos tensiwn da yn y corff
Cyflyru’r Corff
Gwelliant
- Gwella Osgo
- Cryfder
- Hyblygrwydd
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Ymarfer cerdded
- Ymlaen gyda’r coesau ar led, yn gorwedd ac yn sefyll
-
Herio
- Gosod eich troed mor bell i ffwrdd ag y bo modd heb golli rheolaeth
- Sefyll mewn ystum/siâp syth, codi i fyny ar beli’r traed, gwyro ymlaen fel bod y corff yn taflu ymlaen i ystum syth ac yna torri ar eich codwm drwy symud ymlaen i ragwth
- Trosglwyddo eich pwysau ar y droed flaen, codi’r goes ôl a chynnal cydbwysedd ar un droed