Cyfarwyddiadau
- Sefyll i fyny ar ffurf Seren
- Plygu un ben-glin allan i fod uwch ben bodiau’r traed
- Plygu un goes a’r llall yn syth
- Defnyddio’r breichiau i gadw eich cydbwysedd
Cwestiynau
How far away can you place your foot and still be able to control your balance?
Pwyntiau Addysgu Pellach
- Dechrau drwy sefyll i fyny yn syth, pwysleisio ‘Dal y Llygoden’
- Gosod un goes ac un droed i’r ochr, cadw’r cluniau’n wynebu ymlaen
- Plygu pen-glin y droed honno uwchben bodiau’r traed
- Cadw’r goes arall yn syth
- Defnyddio’r breichiau i gadw cydbwysedd drwy ddal allan yn sythi’r ochrau ar uchder yr ysgwyddau, y bysedd gyda’i gilydd a chledrau’r dwylo’n wynebu ar i lawr
- Dangos tensiwn da yn y corff
Cyflyru’r Corff
Gwelliant
- Gwella Osgo
- Cryfder
- Hyblygrwydd
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Ymarfer siâp seren, yn gorwedd ac yn sefyll
-
Herio
- Gosod eich troed mor bell i ffwrdd ag y bo modd heb golli rheolaeth
- Rhoi eich holl bwysau ar y goes syddwedi plygu a chodi’r goes arall oddiar y llawr a chadw cydbwysedd ar un droed