Cyfarwyddiadau
- Y disgyblion yn gweithio mewn parau ac yn cymryd eu tro i fod yn graig
- Mae un disgybl yn gorwedd ar y llawr mewnystum/siâp syth (y graig) ac yn gadael i’w bartner ei ysgwyd tra’n cynnal dim tensiwn o gwbl yn y corff
- Dylent fod yn grynedig i gyd. Yna mae’n rhaid i’r disgybl ar y llawr ddefnyddio cymaint o densiwn corff ag y bo modd i wrth sefyll ymgais ei bartner i’w ysgwyd
- Dylai fod fel craig, yn ddisymud. Newid drosodd fel bod y ddau ddisgybl yn cael bod yn graig
Cyflyru’r Corff
- Sefydlogrwydd a chryfder craidd
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Annog y partner i ysgwyd yn ysgafn iawn
- Ymarfer siâp syth
-
Herio
- Ceisio dal siâp addysgu’r corff arall, er enghraifft, dysgl neu beic
- Ceisio dal ystum/siâp rhewi o blith unrhywun o weithredoedd addysgu’r corff, er enghraifft, cranc neu sgorpion