Rhybudd diogelwch
Peidiwch byth â rholio allan o Bensafiad
Peidiwch byth â gwneud Bwa neu Twc mewn Pensafiad
Cyfarwyddiadau
• Ceisiwch gynnal y Pensafiad am gyfnodau hwy
• Ceisiwch gynnal Pensafiad â’r coesau ar led/ mewn siâp anghymesur
• Gwnewch siâp dysgl
• Ceisiwch ddechrau a gorffen â’r coesau ar led
• Perfformiwch Bensafiad ar ben bocs
• Perfformiwch Bensafiad gan ddefnyddio cyfarpar
• Perfformiwch Bensafiad gan roi un llaw ar ddarn o gyfarpar
Cwestiynau
• Beth arall allech chi roi cynnig arno?
Cyflyru’r Corff
• Sadrwydd craidd
• Cryfder yr arddyrnau
• Cydbwysedd*