Cyfarwyddiadau
- Gorwedd ar eich cefn
- Tynhau eich corff
- Dal y llygoden
- Gadael i’ch partner godi eich coesau
- Cadw eich corff yn syth drwy ddefnyddio tensiwn da yn y corff
- Wrth i’ch partner ostwng eich traed at y llawr, cadwch eich corff yn syth bob cam yn ôl i’r llawr
- Cadwch eich breichiau’n syth a phwyso i mewn i’r llawr wrth i’ch corff gael ei godi
- Y partner i godi gan ddefnyddio siâp naid broga a chefn cath flin
Cwestiynau
What do you have to do for your partner to be able to lift you in one complete line?
Pwyntiau Addysgu Pellach
- Defnyddio ystum/siâp dal y llygoden i gadw eich siâp yn syth
Cyflyru’r Corff
Gwelliant
- Gwella Osgo
- Cryfder y Cefn
- Hyblygrwydd
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Cadw’r pen ôl ar y llawr a’r partner i godi’r coesau yn unig
-
Herio
- Trydydd person yn filwr yn cropian dan y bont godi