Cyfarwyddiadau
- Gorweddwch ar eich cefn â’ch dwylo uwch ben eich pen
- Rholiwch i’r ochr i orwedd ar eich bol, a rholiwch drosodd eto i orwedd ar eich cefn
Cwestiynau
Can you start and finish in a Saucer shape?
Pwyntiau Addysgu Pellach
- Dylai coesau’r dysgwyr fod yn sytha gyda’i gilydd, a dylent ymestyn eu traed
- Dylai’r dysgwyr geisio cadw eu corff yn syth trwy gydol y rhôl
Cyflyru’r Corff
Mae’n gwella
- Osgo
- Cryfder y stumog a’r cefn
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Ymarfer y safle Dal y llygoden
- Gorwedd ar y cefn a symud o safle syth i siâp soser ac yn ôl i safle syth
- Gorwedd ar y bol a symud o safle syth i safle Plymio o’r awyr ac yn ôl i safle syth
- Defnyddio’r dwylo i gynorthwyo gyda’r rhôl
-
Herio
- Rholio a gorffen mewn siâp Soser neu siâp Dysgl
- Rholio a gorffen yn y safle Plymio o’r awyr neu mewn siâp Bwa
- Rholio gan ddefnyddio’r siapiau Dysgl a Bwa