Cyfarwyddiadau
- Dechreuwch ar eich dwylo a’ch pengliniau
- Gwthiwch eich bol tuag at y llawr ac ar yr un pryd gwthiwch eich pen-ôl tua’r nenfwd
- Edrychwch i fyny
Cwestiynau
How close to the floor can you get your chest and tummy without bending your arms?
Pwyntiau Addysgu Pellach
- Dylai’r dysgwyr gadw eu hysgwyddau uwch ben eu dwylo, a’u cluniau uwch ben eu pengliniau
- Dylent gadw eu breichiau’n syth
Cyflyru’r Corff
Mae’n gwella
- Ystwythder y cefn a’r ysgwyddau
- Osgo
Addasu’r gweithgaredd
-
Galluogi
- Ceisio sicrhau bod pwysau’r corff yn gyfartal ar y dwylo a’r pengliniau
- Gwthio’r bol a’r asennau tua’r llawr gan gadw’r breichiau’n syth
- Gwneud siâp Bwa a’r cefn ac edrych tua’r nenfwd
-
Herio
- Ymestyn siâp y gath trwy aros ar un pen-glin ac un llaw
- Cysylltu Cath hapus â Phlymio o’r awyr